所有这些只能使整体得到十分放松了，大家都在同一水平上，才能显示出高低凹凸，什么地方发育略须要紧，就哪些里先发育，至于修复，虽然有生物体稍有损伤就会及时向神经中枢汇集，但到底要修补到什么程度，才能恢复到原来样子，也必须要大家都放松，都在同一个水平上才能充分展现出来。才能调动一切可以调动的力量，齐心协力，进行修复。

患者问：“白天人体一点也不进行修复吗。”

菩余灵说：“修复是在睡眠中进行的。我们的老前辈早就给出了结论。白天的能量都归大脑所用，凡是行动，思考五官感觉都是大脑神经直接所管的事。人体发育和修复虽然也归大脑指挥，但是是间接的，凡是人体发育和修复的真正实施者是各种内分泌所产生的激素。”

患者问：“午睡好吗？”

菩余灵说：“很好，正午只要闭眼，正睡着三分钟，等于睡上二外钟头。夜晚正子时正睡着五分钟，等于睡上六个钟头。”

患者问：“为什么？”

菩余灵说：“这里的道理在于营卫运行，‘日中而阳陇为重阳；夜半而阴陇为重阴。’在重阳，或重阴时正入睡所得的效果翻倍。这是因为正午和子夜是阳和阴的能量分别在最旺期，对于大脑信悉贮存和躯体的修复当然会产生事半功倍的效应。”

患者问：“睡眠，除了受时间应响外，还有受别的因素应响吗。”

菩余灵说：“睡眠是受节律影响。除了节律，还有递质，通路的各调节中心的三大控制体系。”

另一个个患者问：“我躺在床上，大脑却还清醒，时间一长，前前后后所有事情全部浮现在眼前，让人越来越难以产生困意。这怎么办。”

菩余灵说：“你们兰大波司梅奥诊所，睡眠医疗中心主任，奥尔森建议，如果上床15——20分钟，仍无法入睡，就心须起床，做一些放松的活动，如听听舒缓的音乐，看看书，等睡意袭来再回到床上。”

患者问：“这又是为什么。”

菩余灵说：“这说明如果上床后，脑子很清醒，时间久了，还会产生焦虑，越是焦虑，越是睡不着觉。如果爬起来，让二种自主神经系统作重新调正，这副交感神经肯定会应顺大脑的睡眠命令。这样被交感神经所堵塞的褪黑色素通路就会敞通。当褪黑色素无阻地到达网状结构后。会迅速关闭血清素的通路而转入睡眠的状态。”
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